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经期吃什么可以减肥 快速瘦身不是梦

发布时间:2016-10-17 12:18:40  来源:健康养生  围观:
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【导读】经期吃什么可以减肥?经期是女性特有的一个特殊时期,相信也有不少人听说过经期有着一定的减肥功效,那经期吃什么可以减肥呢?下面小编来给大家讲讲经期吃什么可以减肥,快速瘦身不再是梦!

月经期间吃什么减肥

因为月经期间是一个比较特殊的时期,这个时候女性体内的激素分泌会出现一系列的变化,并且这个时期的脂肪分解能力也比平时增强。因此合理安排这一时期的饮食可以达到减肥的效果。

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药中含有非常多的黏液蛋白,这种物质可以防止脂肪沉淀,为我们留住足够的血蛋白,因此不会因为失血过多而导致营养不足。


经期吃什么可以减肥

4、红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

经期减肥饮食注意事项

1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥,以防血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

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