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正确的胎教方法 孕期营养胎教注意事项

发布时间:2016-11-09 14:30:53  来源:健康养生  围观:
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【导读】正确的胎教方法 孕期营养胎教注意事项,随着现在的生活水平提高了,人们也开始对知识的重视,宝宝还没有出生,就有很多的妈妈,开始给宝宝讲课了,下面就和小编一起去了解下正确的胎教方法 孕期营养胎教注意事项。

孕期营养胎教注意事项

1、尽量做到少食多餐。

一天分4~5次进餐,能减少热量,避免脂肪的堆积。而且不要吃太多生冷的东西,雪糕、冰镇饮料这些尽量少喝。对于胃不好的孕妈咪,在进餐前可以先喝一小杯水。

2、在饭后,

躺下休息10~30分钟,切忌暴饮暴食。有些孕妈咪可能会出现怎么吃也吃不饱的情况,这种情况建议吃一些水果,容易消化,也补充了维生素。孕妈咪需要在不同孕期根据所需进行营养补给

3、吃得不要太咸

孕妇特别需要注意的是,平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重,怀孕后也一如既往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多,会导致怀孕期引发高血压,发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全;尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇,更须严格控制钠的摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。

4、饮食多挑剔

改变进餐顺序:先喝水,再喝汤,再吃青菜,最后才吃饭和肉类。养成三正餐一定要吃的习惯。生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。肉类应去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。油炸食品先去油炸面皮后再吃。浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。以水果取代餐后甜点。


正确的胎教方法 

如何做好营养胎教

1、培养良好的饮食习惯

经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良,或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,追溯既往,则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙,常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的,所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

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