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图解塑身操 10分钟瘦身

　　step1 翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。　　step2 抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑

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