秋季如何饮食 秋季进补五大原则

【导读】秋季如何饮食比较有益身体健康呢?秋季是一个进补的好时节，但千万不要盲目进补哦!那么，秋季如何饮食呢。今天小编就给大家介绍秋季如何饮食及秋季进补的原则和食疗方，希望能帮助大家更好的秋季养生。

秋季进补遵循5大原则

1、先调理脾胃再进补

脾胃不好，即便是吃得有营养，也很难被身体吸收和利用，在天气转凉进补之前，先注意补充一些健脾养胃的食物，比如栗子、山药、红枣、莲藕等，让身体得以调整和缓冲。

2、药补不如食补

很多人习惯到了秋冬季节吃一些滋补的药材，比如人参、黄芪、阿胶等，这样很容易补过了头，反而引起便秘、口干、舌燥等上火症状。如果要补，一定要经过专业医师的指导。

3、吃有温度的食物

比如喝温水、热汤和热粥，能减少身体热量的损耗，提高御寒能力。

秋季如何饮食

4、少吃咸

高盐饮食会降低黏膜抵抗疾病的能力，容易使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎、鼻炎等。

5、滋润防燥很重要

除了喝足够的水，要多吃清润甘酸的水果，比如梨、柚子、石榴、荸荠等。

秋季进补食疗

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