新手拉丁舞的基本动作 练习拉丁舞的好处

【导读】新手拉丁舞的基本动作，对于新手来说练习拉丁舞都是要从最基本的拉丁舞动作开始练起，那么有哪些拉丁舞动作适合新手练习呢？小编给大家讲讲拉丁舞的动作。

新手拉丁舞的基本动作

1、胸腔平移

动作要求：

双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放松。

主要作用：

增加上半身独立运动的灵活性，对侧腰练习较多。

2、脊椎摇摆

动作要求：

新手拉丁舞的基本动作

分腿站立，屈膝下蹲，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲，身体成C字形。慢慢伸直膝关节，臀部向后向上推，收紧下背，上半身重心前压，头部下潜，随着胸椎的伸展，头部自然抬起至脊椎，整体最大程度伸展并保持，同时上半身缓缓后仰，脊椎渐渐从上至下向前屈曲至起始位置。

主要作用：

练习脊椎整体协调运动以及对腹部肌肉的控制。