世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位| 风水学 | 排毒养颜 | 落枕治疗 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 | 广场舞 | 生活查询 |

当前位置:www.8222.com > 运动养生 > 有氧运动 > 游泳 >

不会游泳怎么办 初学者游泳的几个步骤

发布时间:2016-11-07 20:59:19  来源:健康养生  围观:
字号:T|T

【导读】不会游泳怎么办,游泳很多人都喜欢,但是对于初学者来说都担心自己不会游泳怎么办?那么今天小编就给大家分享几个初学游泳的几个步骤。

不会游泳怎么办

初学游泳的几个步骤

1、熟悉水性

人在黑暗中容易紧张,你得消除对水的恐惧感,熟悉水下环境,消除紧张慌乱,有了一定的感觉,就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气,然后是团身漂浮,感受水对人的浮力。

①憋气吐气

一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。

第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,开始一定要慢,并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。


不会游泳怎么办

②俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础,在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平直的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,与水平面的夹角较大。

造成这种现象的一个主要原因,就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的,头一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

(责任编辑:丽丽) www.8222.com:www.itjzf.com

鄂公网安备 42018502000109号