可以提臀的运动 打造你的性感翘臀

【导读】可以提臀的运动有哪些?现在大家对美的追求都是全方位的，不仅仅局限在脸上，同时对身材也有着越来越高的要求了，那有哪些运动可以提臀呢?下面小编为大家推荐一些可以提臀的运动，打造你的性感臀部!

可以提臀的运动

提臀操一

1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下

3、重复30次后再换边进行

提臀操二

1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

可以提臀的运动

2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

3、重复30次

提臀操三

1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)