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提臀美臀的方法 塑造你的s型身材

发布时间:2016-11-20 21:31:31  来源:健康养生  围观:
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【导读】提臀美臀的方法有哪些?前凸后翘的身材想必是每一个女性朋友都想要拥有的,那你知道哪些关于提臀美臀的方法呢?下面小编为大家讲讲提臀美臀的方法,塑造你的s型身材!

提臀美臀的方法

一:弓箭步翘臀法

别看弓箭步是很简单的动作,但是一定要注意调整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作,将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

二:登台阶翘臀法

如果你不想去健身室做运动,不妨利用台阶来做提臀运动。

具体做法:单腿向前跨步,双腿顺而弯曲,将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度,再将前腿收回,并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习,便能拥有性感迷人的小翘臀。

三:金鸡独立法

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。


提臀美臀的方法

四:收紧臀部法

在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得。

五:穿小一号的牛仔裤

很多女性都很爱穿牛仔裤,原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实,你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的,这样能帮你发挥提臀的功效,还能让你时刻注意保持身材。

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