提臀的好方法 五步让你变翘臀

【导读】提臀的好方法有哪些?想做一个有魅力的女人光有漂亮的面容当然是不够的，好的身材也是非常的重要的，那有什么方法能够提臀呢?下面小编为大家带来提臀的好方法，五步让你变翘臀!

提臀方法 5步变翘臀

一、蹲

Step1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。

Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。 扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。

Step3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。 保持你的头部朝前你的上半身向前弯曲了一下。 而不是让你回轮，让你的下背部稍微弓起你下降。

Step4：降低下来，使大腿平行于地面的可能，你的膝盖在脚踝。 按你的体重回到你的脚后跟。

Step5：保持你的身体紧张，并推动通过你的脚后跟把你自己回到起始位置。

重复进行20秒，然后休息10秒钟。

提臀的好方法

二、膝盖高

Step1：站立在垫子上，用双脚髋关节同宽。

Step2：抬起一条腿高，直到你的大腿与地面平行。