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如何锻炼美臀 性感身材练出来

发布时间:2016-11-20 21:30:08  来源:健康养生  围观:
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【导读】如何锻炼出美臀?人们对于美的追求总是不会只局限于外貌的,性感的身材也是十分的重要的,那要如何才能锻炼出美丽的臀部呢?下面小编来给大家讲讲如何锻炼美臀,性感身材练出来!

五招练出美臀

1.做家务

做家务是女性的日常工作,那么做家务如何来提臀呢?在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果更好。

2.电视

电视剧看到激动处,谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么,到了广告时间,你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情哦。

3.上网时间

收紧臀部当你坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后尽量保持这个姿势,然后再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦,在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。


如何锻炼美臀

4.刷牙提臀

早上刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀起用力缩紧,上肢向后倾,此姿势保持数秒后站直,在重复该动作,一直到臀部肌肉有酸软的感觉即可;漱口时,应掌握臀部放松,意念集中骨盆,能美化臀部和大腿的线条。

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